Ihr Lieben, kennt ihr das auch, dass ihr euch abends noch im Bett wälzt und einfach nicht gut schlafen könnt? Oder dass ihr nachts wach werdet und dann einfach nicht wieder in den Entspannungsmodus findet? Und wisst ihr, dass ihr damit nicht allein dasteht? War euch klar, dass in Deutschland ganze 74 Prozent der Erwachsenen an Schlafproblemen leiden? Dabei verbringen wir circa ein Drittel unseres Lebens im Bett!
In der repräsentativen Studie „Die Evolution des Schlafs“ vom Marktforschungsinstitut SKOPOS im Auftrag von RAVENSBERGER Matratzen wird klar, wie groß das Phänomen in Deutschland ist und wie wenige Menschen sich Hilfe holen. Dabei ist Schlaf, das wissen wir wohl alle, ein entscheidender Faktor für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit.
Wenn ich mal eine Nacht zu wenig Schlaf bekomme, geht das bei mir nicht nur auf die Laune, sondern auch auf die Konzentrationsfähigkeit, auf das Hungergefühl, es betrifft wirklich viele Bereiche, umso glücklicher bin ich, dass unsere Kinder mittlerweile durchschlafen 😉
Aber zurück zur Studie: Sie widmet sich außerdem den Veränderungen im Schlafverhalten über die Lebensphasen hinweg und was das alles mit unserer psychischen Gesundheit, bestimmten Lebensereignissen oder finanziellen Sorgen zu tun hab. Denn all das nimmt natürlich Einfluss auf die Qualität unseres Schlafes.
Schlaf verändert sich aber generell im Laufe des Lebens – besonders Frauen spüren das deutlich. 62 % der Befragten nehmen Veränderungen ihres Schlafbedarfs wahr, bei Frauen sind es sogar 68 %. Dabei verändert sich nicht nur der gefühlte Schlafbedarf, sondern auch die Schlafqualität im Lauf des Lebens – sie nimmt stetig ab. Dazu wollten wir unbedingt mehr wissen. Wir haben deswegen mal Schlafcoach Daniel nach seinen Einschätzungen gefragt.
Daniel Gonnermann ist seit 2010 als Fachberater für RAVENSBERGER Matratzen tätig. Er ist u.a. Ansprechpartner für die Themen rund um den gesunden und erholsamen Schlaf. Ergänzend zu seiner langjährigen Berufserfahrung, ob vor Ort in einem RAVENSBERGER Matratzen Store, telefonisch, als auch online oder in sozialen Medien vertiefte er seine Kenntnisse zusätzlichen mit einer Weiterbildung im Bereich des Schlafcoachings.
Im Rahmen der Schlafstudie 2025 hat er sich zudem intensiv mit dem Schlafverhalten, typischen Schlafproblemen und der Schlafhygiene der Deutschen auseinandergesetzt. So vereint er praktische Expertise mit fundierten Einblicken aus der Forschung und liefert kompetente Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Thema Schlaf.
Lieber Daniel, warum wird die Schlafqualität im Laufe des Lebens eher schlechter?
Ich sehe drei Hauptgründe: Die innere Uhr verschiebt sich, der Tiefschlaf nimmt tendenziell ab, und Stressoren wie Arbeit, Familie und Gesundheit häufen sich. Wer dann unregelmäßig schläft, spät screent und wenig Tageslicht bekommt, verschlimmert das.
Als Schlafcoach bist du mittendrin: Erzähl doch gern mal von dem letzten Moment in einer Beratung, in dem du wirklich helfen konntest.
Tatsächlich gibt es diesen einen Punkt während jeder Beratung, wenn die Person gegenüber versteht, wie wichtig eine gute, individuell passende Matratze und Lattenrost sind und welche Auswirkungen ein altes oder falsches System auf den Körper und den Schlaf haben können. Im Laufe der Jahre konnte nicht nur ich, sondern auch meine Kolleginnen und Kollegen vielen Kunden wieder zu einem ruhigen und erholsamen Schlaf verhelfen.
Warum kommen nur so wenige Leute auf die Idee, sich eine neue Matratze zu kaufen, wenn ihre Schlafqualität schlechter wird?
Vielen Menschen fehlt das Wissen: welche Matratze passt zu meinen Bedürfnissen? Außerdem denken viele, dass Matratzenkauf kompliziert und herausfordernd sei. Daher greifen sie auf einfache, schnell umsetzbare Maßnahmen für besseren Schlaf zurück. Diese können helfen, oft aber nur kurzfristig.
Was braucht eine richtig gute Matratze, damit Erwachsene möglichst gut schlafen können und welche Unterschiede bietet RAVENSBERGER im Vergleich zu anderen Anbietern?
Eine gute Matratze ist druckentlastend, hat ein gutes Klimaverhalten und sollte sich – in Kombination mit dem Lattenrost – der natürlichen S-Form der Wirbelsäule anpassen. Hierzu ist es wichtig, individuell passende Matratze und den Härtegrad zu finden. Bei der Auswahl sollten neben dem Körpergewicht, der Körpergröße und der Körperform auch orthopädische Vorerkrankungen und Schlafgewohnheiten berücksichtigt werden. Daher ist eine vorherige Beratung immer zu empfehlen. RAVENSBERGER setzt auf geprüfte Materialien, Langlebigkeit und persönliche Beratung (online, telefonisch und in Filialen).
Wie gut schläfst du selbst und hattest du auch mal schlechtere Phasen? Falls ja: Wie bist du da wieder rausgekommen – so als Tipp für alle, die grad vielleicht ähnliche Probleme haben?
Ich habe normalen Schlaf – mal besser und auch mal schlechter, auch als Schlafcoach bin ich davor nicht immer gewappnet. Helfen kann ein persönliches, gleichbleibendes Einschlafritual, z.B. ein gutes (nicht zu spannendes) Hörspiel. Das Schlafzimmer sollte eine angenehme, ruhige, verdunkelte und aufgeräumte Atmosphäre haben. Ansonsten können folgende Tipps helfen:
- 1. Mach Sport lieber nachmittags, da Sport am Abend durch die Stoffwechselaktivierung Schlafstörungen fördern kann.
- 2. Geh abends erst zu Bett, wenn du schläfrig bist.
- 3. Nutze das Bett wenn möglich nur zum Schlafen – nicht zum Lesen, Fernsehen oder Ähnliches.
- 4. Temperiere das Zimmer auf 16° bis 18°.
- 5. Vermeide helle Beleuchtung und Screentime vorm Schlafen.
- 6. Wenn du nach 15 Min. noch wach bist, stehe auf und wechsle das Zimmer. Leg dich erst zurück ins Bett, wenn du wieder schläfrig bist.
- 7. Empfehlenswert ist es auch, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen.
- 8. Vermeide es tagsüber länger zu schlafen.
Solltet ihr jetzt denken: Hey, ich versuch das auch erstmal mit einer neuen RAVENSBERGER Matratze, dann dürfen wir euch hier einen Rabatt anbieten: Mit dem Code stadtlandmama10 bekommt ihr als Stadt Land Mama-Leserinnen 10 Prozent Rabatt bei einer Bestellung bis zum 31.03.2026.
